Podríamos definir el insomnio como la dificultad para quedarse dormido naturalmente y conservar el sueño durante toda la noche, sin despertar por tiempo prolongado.

 

El insomnio puede afectar a personas de cualquier edad tanto por un par de noches, o puede convertirse en un problema serio y crónico, durando meses o incluso años, si no se trata adecuadamente. 

 

 

Son múltiples las causas del insomnio, de hecho una persna con un simple resfriado o fiebre tendra dificultades para concebir el sueño por una o dos noches, lo que se consideraría "normal".

 

Cuando una persona se ha quedado dormida a una hora normal, pero despierta de madrugada y luego no puede volver a dormir, generalmente el insomnio está asociado a depresión.

 

 

 

Resulta beneficioso adoptar medidas como disminuir el consumo de estimulantes como cafeina.

 

Quien padece insomnio no debe sentarse o recostarse en la cama durante el día para ver tv o leer en lo posible.

 

Media hora antes de dormir eliminar estímulos lumínicos y auditivos.

 

 

 

Como complementos naturales se sugiere el uso de magnesio por lo menos durante 4 meses.

 

Para insomnio leve se recomienda la infusión de manzanilla y/o melisa.

 

La tintura madre de valeriana y las cápsulas de pasiflora ayudan a conciliar el sueño.

 

Las hojas de naranjo y leche tibias han sido consumidas desde hace mucho.

 

 

 

Si el insomnio ya interfiere en la calidad de vida y se prolonga por largo tiempo, es el médico quien debe indicar el tratamiento más adecuado. El cual se basa generalmente en medicación, partiendo con dosis bajas, ya que hay ciertos productos que causan acostumbramiento.