La Dieta 16 horas, también conocida como Ayuno intermitente, dieta Leangains o método 16/8 es un método que ha ganado mucha popularidad en el último tiempo, ya que existen varias figuras conocidas que la siguen. 

 

Básicamente esta dieta consiste en permanecer en ayunas durante 16 horas al día, siendo su principal objetivo la reducción de las calorías ingeridas diariamente. En las 16 horas de ayuno generalmente están contempladas las horas en las que se duerme.

 

Para graficarlo diremos que por ejemplo si una persona toma desayuno a las 10 de la mañana, no ingerirá alimentos hasta las 18 horas.

 

Durante las 8 horas en las que si se come, lo ideal es seguir una dieta equilibrada y nutritiva. En tanto en las horas de ayuno no se ingiere comida, estando permitidos el agua, té, café, infusiones y caldos.

 

Esta dieta generalmente se sigue durante un tiempo acotado de tiempo, consultando previamente al médico quien si es necesario podrá indicar la realización de algún examen y siguiendo idealmente las indicaciones y control de nutriólogo o nutricionista. 

 

 

 

Esta dieta no la deben seguir embarazadas, diabéticos, personas con antecedentes de anorexia ni menores de edad. Tampoco está recomendada en nodrizas o personas ue sufren de úlceras.

 

Como señalamos anteriormente se debe consultar al especialista antes de comenzar con esta dieta, sobre todo si se padece cualquier enfermedad crónica.