Pistache
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- Categoría: Nutrición
- Publicado: Sábado, 20 Mayo 2023 23:16
- Escrito por PlanetaSalud
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Acerca del Pistache
El pistache, de nombre científico Pistacia Vera L, es un fruto que se consume seco, el cual pertenece a la familia Anacardiaceae, al igual que el mango.pistacho
Cada pistache mide unos 2,5 centímetros, siendo su cáscara dura y su semilla interior de color verde. 
El pistache destaca por su agradable sabor y textura, siendo usual consumirlo con sal.
En muchas partes del mundo el pistacho,es de un valor comercial elevado.
Este fruto seco es conocido en México también con el nombre de pistache.
Propiedades
El pistache destaca por ser un alimento energizante, rico en carbohidratos, siendo ideal para estudiantes y deportistas.
Este fruto seco aporta una buena cantidad de aceites naturales, benéficos para la salud cardiovascular.
El contenido de luteína y betacaroteno del pistache son benéficos para nuestra visión.
El pistache aporta fibra a nuestra dieta, la cual regula el tránsito intestinal, previniendo el estreñimiento.
Valor nutricional cada 100 gramos
•Calorías: 603 kcal
•Carbohidratos: 11,60 g
•Fibra: 10,60 g
•Azúcares: 8,14 g
•Proteínas: 17,65 g
•Grasa: 51,60 g
•Vitamina A: 25 ug
•Vitamina B3: 4,82 mg
•Vitamina E: 5,20 gr
•Calcio: 136 mg
•Hierro: 7,20 mg
•Magnesio: 122 mg
•Potasio: 1020 mg
•Sodio: 290 mg
•Zinc: 1,40 mg